寒くなってくると「冬太り」も気になりますよね。
「気づいたときにはもう手遅れ」なんてことにならないためにもなぜ冬太りするのか、冬太りの原因について知ることが大切です。
その原因をしっかり理解したうえで、正しく対策すれば体重の増加を防ぎダイエットにも成功するかもしれません。
冬は太りやすくなる？
①イベントや食べる機会の多さ
冬は、寒いので外出が減り室内で過ごす時間も多く、つい余計な間食をしてしまいがちになります。
さらには暴飲暴食しやすい忘年会や新年会、クリスマスやお正月というイベントが多く、カロリーオーバーになりがちな季節です。
冬に食べる食べ物のカロリー
・イチゴのショートケーキ1カット…２６５キロカロリー
・フライドチキン1本…２３７カロリー
・年越しそば…（エビの天ぷら入り）…４９１カロリー
・餅（1個）…１２０カロリー
②運動不足に陥りやすい
特に冬は寒いため、室内で過ごす時間が多くなり、運動不足になりやすい時期です。
部屋の中は動く範囲も限られているので、食ベる量は普段と変わらないまま動く頻度が落ちてしまうと摂取カロリーの方が上回ってしまうため、太りやすくなります。
③体が冷える・血行不良
外気の気温が低くなれば、身体もより冷えて血の巡りが悪くなります。
全身の巡りが悪くなると、摂取した水分の排出がうまくいかないため、結果浮腫みやすくなってしまいます。
④冬になると太りやすい体質の人
冬になると太りやすい人がいます。
人間にはもともと備わっている防衛機能があるため、厳しい冬に備えて身体が脂肪を蓄えておこうとする働きがあります。
その防衛機能が強い人、弱い人は個人差で冬は太りやすい人は一定数います。
本当は痩せやすい冬の季節！？
実は冬は痩せやすい時期と言われています。
冬の時期は体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使うため、その分脂肪が燃えやすいのです。
この時期に上手に食べ、動けば痩せやすい季節ともいえます。
太らないように普段から気をつける事とは
■身体を温める
■バランスの取れた食事（食べすぎたら調節も心がける）
■適度な運動
■水分を摂る
■しっかり睡眠をとること
■マッサージをする
冬太りを避けて冬を過ごすポイントとしては、とにかく「身体を冷やさないこと」です。
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他にも抗肥満作用 血圧低下作用があり、空腹感を抑え、満腹感を得られ甘い物に対する食欲の減少にも効果があります。
摂取している間は、痩せ続ける体へと変化していきます。
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